ما هي أعراض القلق والتوتر وتأثيره على الحالة الجسدية والنفسية


أعراض القلق والتوتر تظهر على البشر أجمعين بسبب ظروف الحياة الصعبة، إلا أن الأمر قد يتطور إلى إصابة الشخص باضطراب القلق مما يعيقه عن ممارسة حياته بشكل طبيعي، ولكن ما هو اضطراب القلق، وما هي أسبابه وأعراضه؟ وكيف يمكن التخلص من تأثيره على الحالة النفسية والجسدية، هذا ما سنعرفه في هذه المقالة.

ما هو اضطراب القلق النفسي

القلق النفسي هو مجموعة من الاضطرابات التي تتميز بشعور شديد من الخوف والقلق، والخوف هو شعور سيء ناتج عن الأحداث الحالية، أما القلق فيرتبط بأحداث المستقبل. يصاب حوالي 30% من الناس بالقلق خلال حياتهم، كما أن نسبة إصابة النساء أعلى منها في الرجال.

اقرأ ايضاً: تعرف على أعراض التوتر العصبي وأضراره النفسية والجسدية

ما هي أنواع القلق النفسي

توجد أنواع كثيرة من القلق النفسي تمثل كل منها اضطرابًا في حد ذاته، ومن الممكن أن يصاب شخص واحد بأكثر من نوع واحد من اضطرابات القلق، ومن هذه الأنواع:

1- اضطراب القلق العام

اضطراب القلق العام هو أكثر اضطرابات القلق شيوعًا، ويتميز بشعور عارم ومستمر بالخوف والخلق لا يرتبط بشيء أو حدث معين، وقد يحدث اضطراب القلق نتيجة استخدام أدوية أو إدمان مواد معينة.

هو اضطراب يصيب الكبار بنسبة أكبر من الشباب، ويتم تشخيصه حين تستمر أعراضه لمدة 6 شهور أو أكثر، ويعاني المصابون باضطراب القلق العام من تلك الأعراض.

  • مشاكل التركيز.
  • اضطرابات النوم.
  • الشد العضلي.
  • التهيج.
  • الإعياء.
  • الأرق.

2- الفوبيا

الفوبيا هي الخوف غير المبرر من موقف ما أو شيء معين، يصاحبه بعض الأعراض الجسدية التي تصيب الشخص حين يتعرض لهذه المواقف أو الأشياء مثل:

  • زيادة معدل ضربات القلب.
  • ضيق التنفس.
  • نوبات الهلع.
  • الرعشة.

وهناك الكثير من أنواع الفوبيا مثل فوبيا المرتفعات والحشرات والدم وغيرها.

3- اضطراب القلق الاجتماعي

وهو أحد الاضطرابات التي تصيب الشخص بأعراض القلق والتوتر عند التواجد في نشاط أو حدث اجتماعي، خوفًا من التعرض للنقد أو السخرية أو أي من المواقف المحرجة. وتسبب اضطراب القلق الاجتماعي المشاعر تجنب الشخص لأي حدث اجتماعين كما يمكن أن يصل الأمر لحالة من العزلة الاجتماعية التامة.

4- اضطراب قلق الانفصال

يعرف اضطراب الانفصال بانة حالة شديدة من القلق والتوتر التي تصيب الشخص عند انفصاله عن مكان ما أو شخص معين، وهي مرحلة طبيعية في تطور الأطفال والرضع، لذلك لا تعتبر اضطرابًا غلا عند تواجد الأعراض بشكل متزايد.

5- رهاب الخلاء

وهو اضطراب يصيب الشخص بأعراض القلق والتوتر عند التواجد في مكان يصعب معه الهروب أو الخروج لذلك دائمًا ما يجلس الشخص بجانب الأبواب أو مخارج المكان.

6- اضطراب الهلع

هو اضطراب يتميز بتعرض الشخص لنوبات الهلع عند التعرض لمواقف تسبب له الضغط النفسي، وتظهر أعراض نوبات الهلع في خلال دقائق وقد تستمر ل 30 دقيقة أو أكثر، ومن هذه الأعراض:

  • زيادة ضربات القلب.
  • صعوبة في التنفس.
  • الارتجاف.
  • الارتباك.
  • دوخة.
  • غثيان.

7- الصمت الانتقائي

الصمت الانتقائي هو حالة من الصمت يصاب بها شخص قادر على الكلام في الوضع الطبيعي، وتحدث تلك الحالة في مواقف معينة أو لأشخاص بعينهم، ويفقد الشخص القدرة على الكلام في تلك المواقف حتى إن كانت عواقب صمتهم وخيمة، كالعقاب أو النبذ الاجتماعي.

اعراض

اقرأ ايضاً: ما هي أعراض الاكتئاب الخفيف وما هي طرق علاجه

ما هي أسباب اضطراب القلق النفسي

قد تحدث اضطرابات القلق والتوتر نتيجة عدة أسباب مختلفة يتم تصنيفها كالتالي:

1- الأدوية

قد تؤثر بعض الأدوية والمواد تأثيرًا سلبيًا على المريض بشكل يسبب له المعاناة من أعراض القلق والتوتر كعرض جانبي، ومن هذه الأدوية:

  • البنزوديازيبينات.
  • الكافيين.
  • القنبيات.
  • الكحول.

2- الأمراض

في بعض الأحيان، قد يكون اضطراب القلق أحد الآثار الجانبية لمرض الغدد الصماء الذي يسبب فرط نشاط الجهاز العصبي مثل:

  • ورم القواتم pheochromocytoma.
  • فرط نشاط الغدة الدرقية.

3- الضغط النفسي

يمكن أن تنشأ اضطرابات القلق استجابة لضغوط الحياة المختلفة التي يتعرض لها الناس، خاصة بين الشباب مثل:

  • الأمراض الجسدية المزمنة.
  • التفاعل الاجتماعية.
  • المخاوف المالية.
  • صورة الجسد.
  • العِرق.

4- العوامل الوراثية

يعتبر اضطراب القلق العام من الأمراض المتوارثة في العائلات، كما أن نسبة الإصابة أعلى ب6 مرات إذا كان لديك أحد الأبوين المصابين به.

5- العوامل الاجتماعية

هناك بعض المواقف التي قد يتعرض لها الشخص أثناء الطفولة أو الكبر التي قد يكون لها دور في الإصابة باضطرابات القلق مثل:

  • سوء المعاملة أو الاعتداء اللفظي أو الجنسي أو الإهمال أثناء الطفولة.
  • اضطرابات ما بعد الصدمة بسبب حادث ما أو ما شابه.
  • أحداث الحياة السلبية كفقدان شخص عزيز.
  • الخجل وعدم الثقة بالنفس أثناء الطفولة.

اقرأ ايضاً: ما هي اسباب واعراض اضطراب الشخصية النرجسية

ما هي أعراض القلق والتوتر

تختلف أعراض التوتر والقلق باختلاف الاضطراب الذي يعاني منه الشخص، إلا أن هناك بعض الأعراض العامة التي يشير إلى اضطرابات القلق، ويمكن تقسيمها كالتالي:

1- أعراض القلق والتوتر الجسدية

أغلب الأمراض النفسية والعقلية تظهر آثارها على الجسد، خاصة خلال الإصابة بالنوبات ومن هذه الأعراض:

  • برودة أو تعرق أو خدر أو وخز في اليدين أو القدمين.
  • ضيق التنفس أو التنفس أسرع من المعتاد.
  • تشنج العضلات.
  • مشاكل النوم.
  • خفقان القلب.
  • جفاف الفم.
  • غثيان.
  • دوخة.

2- أعراض القلق والتوتر النفسية

تظهر أعراض القلق والتوتر النفسية بشكل مستمر بطريقة تعيق المريض عن ممارسة حياته بشكل طبيعي، ومن بعض هذه الأعراض:

  • التفكير في مشكلة مرارًا وتكرارًا وعدم القدرة على التوقف.
  • تجنب الأشياء أو الأماكن المخيفة بشكل مكثف أو مهووس.
  • عدم القدرة على الهدوء والثبات.
  • عدم القدرة على التركيز.

اقرأ ايضاً: ما هو اضطراب الشخصية المزدوجة وطرق علاجها

كيفية التخلص من أعراض القلق والتوتر

هناك عدة طرق تساعد على التخلص وعلاج أعراض القلق والتوتر، وغالبًا ما يلجأ الأشخاص لتلك الطرق حيث أن التعامل مع تلك الأعراض بشكل مستمر يجعل الحياة العادية صعبة وغير محتملة، ومن هذه الطرق:

1- الأدوية

يلجأ الكثير من الأشخاص المصابين باضطرابات القلق إلى تناول الأدوية للتخلص من أعراض القلق التي يعانون منها لوقت طويل، ومن بعض هذه الأدوية:

  • مضادات الاكتئاب

مضادات الاكتئاب الحديثة هي عادةً الأدوية الأولى الموصوفة لشخص مصاب باضطراب القلق ومن أمثلتها:

  • مثبطات استرداد السيروتونين الانتقائية (إسيتالوبرام) (ليكسابرو) (بروزاك).
  • مثبطات مونوامين أوكسيديز.
  • المواد ثلاثية الحلقات.
  • (بوبروبيون).
  • البنزوديازيبينات

قد يصف الطبيب أحد هذه الأدوية إذا كنت تعاني من أعراض القلق المستمر، فهي تساعد في تقليل القلق حيث تعمل بسرعة، لكن لا يمكن الاعتماد عليها ويجب ألا تتناولها لفترة طويلة، من أمثلة تلك الأدوية:

  • ألبرازولام (زاناكس).
  • كلونازيبام (كلونوبين).
  • حاصرات بيتا Beta Blockers

يمكن أن يساعدك هذا النوع من أدوية ارتفاع ضغط الدم على الشعور بالتحسن إذا كنت تعاني من أعراض جسدية للقلق، مثل تسارع ضربات القلب أو الارتعاش أو الاهتزاز كما قد على الاسترخاء أثناء نوبة القلق الحاد.

  • مضادات القلق والمهدئات

بوسبيرون (بوسبار) يستخدم هذا الدواء المضاد للقلق أحيانًا لعلاج القلق المزمن، ولكن نتيجته تظهر بعض استخدامه لعدة أسابيع.

2- العلاج النفسي

يوجد نوع الشائع من العلاج النفسي وهو العلاج السلوكي المعرفي (CBT)، وهو يساعد المريض على تعلم كيفية تحويل الأفكار والسلوكيات السلبية أو المسببة للذعر إلى أفكار وسلوكيات إيجابية، كما يتعلم طرق التعامل بعناية وإدارة المواقف المخيفة أو المقلقة دون قلق.

علاج اعراض القلق والتوتر

الأسئلة الشائعة حول أعراض القلق والتوتر

سنناقش الاسئلة الاكثر شيوعا حول اعراض القلق والتوتر وما هي اضرار كلاهما وطرق العلاج والوقاية من التوتر والقلق:

هل يمكن علاج اعراض القلق والتوتر بدون أدوية؟

يمكن علاج اضطرابات القلق بالعلاج النفسي وحده، إلا أنه غالبًا ما يحتاج المريض لتناول الأدوية للتخلص من الأعراض المزعجة المصاحبة لهذه الاضطرابات.

ما هي مدة أعراض القلق والتوتر؟

تختلف مدة الأعراض باختلاف الاضطراب الذي يعاني منه الشخص، فاضطراب الهلع مثلًا قد يستمر لعدة ساعات فقط، بينما تستمر أعراض القلق العام لعدة شهور.

هل تسبب أعراض القلق والتوتر الوقوع في الإدمان؟

قد يلجأ بعض المرضى للإدمان كطريقة تساعد على الشعور بالاسترخاء والتخلص من أعراض القلق، كما قد يحدث العكس أيضًا حيث يسبب إدمان بعض الأدوية إلى القلق.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *